blogler.pl – blogowanie, bezpieczeństwo, SEO

Jeśli dużo czasu spędzasz przy komputerze, pisząc teksty, możesz mieć problemy z nadgarstkami. Tak zwany zespół cieśni nadgarstka, zaczyna się od bólu związanego z utrzymywaniem dłoni przez dłuższy czas w jednej pozycji, potem dochodzi również nocne drętwienie ręki.

Ignorowanie tych dolegliwości może mieć poważne konsekwencje. Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie spowodowane uciskiem nerwu pośrodkowego, który znajduje się w kanale nadgarstka. Do ucisku może dojść w wyniku pracy w wymuszonej, jednostajnej pozycji albo wskutek często powtarzanych ruchów..

Problem ten dotyczy osób, od których wykonywana praca wymaga ciągłego powtarzania tych samych ruchów, zwłaszcza przy nadmiernym zgięciu i prostowaniu nadgarstków, w szczególności tych pracujących przy komputerze. Do tej pory najczęściej do czynienia z tym schorzeniem miały osoby między 40 a 60 rokiem życia. Coraz częściej jednak na drętwienie, mrowienie, ból kciuka, palca wskazującego czy środkowego skarżą się nawet nastolatkowie.

Diagnoza problemu

Należy zwrócić uwagę na występujące przewlekle bóle nadgarstka, zdrętwienie i mrowienie często promieniujące w kierunku przedramienia, łokcia czy nawet barku. Dolegliwości te mogą mieć różną siłę i skalę rozprzestrzeniania się. Najczęściej występują w nocy, utrudniając choremu sen.

Rozpoznanie i leczenie

W rozpoznaniu choroby pomocne mogą okazać się proste testy. Jednym z nich jest tzw. test Tinela, który polega na delikatnym opukiwaniu nadgarstka powodując podrażnienie nerwu pośrodkowego i występowanie bolesnego drętwienia promieniującego do palców ręki.

Ulgę w cierpieniu z pewnością przyniosą odpowiednie ćwiczenia. Można je również traktować jako profilaktykę. Warto przynajmniej 2-3 razy w tygodniu wykonywać okrężne ruchy nadgarstka przez kilka minut, a poprawi się ukrwienie i zapobiegniemy powstawaniu przykurczów.

Regularna gimnastyka sprawi, że nadgarstki będą w dobrej kondycji i uchroni je przed kontuzjami i przeciążeniami. Wskazane są także krótkie przerwy przy długotrwałej pracy nadgarstków, podczas których ćwiczy się ręce, szyję i barki. Pomocne mogą okazać się także zimne okłady zmniejszające obrzęk.

A jakie Ty masz rozwiązanie problemu bolących nadgarstków? Podziel się z nami w komentarzach pod tekstem. Pamiętaj także o naszych profilach społecznościowych, gdzie znajdziesz więcej wskazówek, by coraz lepiej kształtować Twoją markę osobistą w pisaniu tekstów na Twoją stronę.

facebook: http://blogler.pl/facebook

twitter: http://blogler.pl/twitter

Foto: pixabay licencja: CC0 Creative Commons